co na redukcji

[...] w pierwsze pol roku, potem silownia na 2 plan zeszla). Trzymalem dlugo bardzo niski bf, na koniec cyklu skonczylem starty sportowe i spuchlem z 5kg. Co myślicie o krotkiej redukcji 8 tyg 30mg/mk677 i 20mg kardaryny? cel - 4kg i wydolnosc Czy to strzal w kolano po odbloku i poleca miesnie? Dodam tylko, że ta sama mase miesniowa trzymam juz z [...]

[...] całkiem spoko środek, z lekkimi zmianami w diecie (głównie podbicie trochę węgli, o jakieś 20%) waga poszła do góry z 89 -> 95, przy czym zaznaczam, że wychodziłem z redukcji w tym czasie, więc pewnie spory % to woda. Lepsze nabicie w spoczynku, do tego siła poszła do góry. Side'y: Pierwsze dwa-trzy dni ból głowy, ale z tego co pisał [...]

[...] RAD lub LGD? Zawsze na pierwszy raz od najsłabszego czyli ostaryny i sprawdzić jak reagujesz później mocniejsi bracia Ok, bardzo dziękuję. Chciałbym się jeszcze poradzić co do dawki. Przeczytałem spory kawałek forum i często poleca się od 10 do 20mg w przypadku redukcji lub "prozdrowotnie" na stawy. Czy w przypadku masy 30 mg na dobę będzie ok?

Do tej pory wlatywało już 2x LGD (1x Metablack, 1x TwP) i 1x Ostaryna, koniec opakowania LGD zawsze stykał się z początkiem redukcji, przez co miałem ostre spadki siły. Nie wiem czy przez mała ilość kcal, czy supresji.Po LGD, nie miałem żadnych innych side'ów w trakcie ani po. Za kilka miesięcy planuje RAD (TwP), żeby pobić rekord na peaku masy w [...]

[...] jest redukcja tkanki tłuszczowej". Otóz wiele osób błednie sądzi że tak. A nie jest to prawda: http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i - w tej częsci artykułu omawiam metodologię badań gdzie lowcarb wychodził lepiej, wskazując że autorzy sprytnie projektowali diety tak, ze w [...]

wypowiedź sugeruje jednoznacznie że na HMb.A to ewenement redukcji na skalę światową. Nikt się nie musi domyślać co i z czym. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-02-01 16:24:26

[...] czasu. Sylwetka też jakby lepiej wyglądała, sporo wody zleciało, i mimo słabiutkiego nabicia było całkiem nieźle. Jedyne co mnie na ten moment napędza to robienia tej redukcji, to chęć zobaczenia czy ten brzuch coś się zmienił. Na razie samo zejście z objętości posiłków i ten spadek wody dał jako taki efekt. Mam nadzieję, że przy niskim [...]

[...] ekipa wybiera się za granicę na 10 dni na konkretną libację i rvchanie . I tu się pojawia problem.. Piłbym tak z 0.5l na dzień. Czy to by mi nie rozwaliło formy? Zredukowałbym przed wyjazdem trochę, a w środku redukcji wyjazd, następnie znów 2 mce redukcji. Wziąłbym oczywiście tam suple i robiłbym posiłki. Ćwiczyłbym, biegałbym. Co o tym sądzisz?

Witam, Tested czy jest możliwość wysłania Ci zdjęć na pw i twojej ocenie, czy mam już odpowiedni bf po redukcji, żeby zacząć dodawać powoli kcal i wejść na swoją pierwszą masę, bo jestem w kropce i mam chyba syndrom grubasa, boje się znów zalać i samemu ciężko mi podjąć decyzje co dalej i potrzebuje opinii kogoś obiektywnego z wiedzą jak Ty. Niby [...]

12 Tydzień Redukcji Środa 05.02.2020 80 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 101,1kg (-0.4kg) Cardio 50min już za mną :D Tym sposobem jestem na półmetku cardio w tym tygodniu xD Powrót dzisiaj na średnich węgli, po takich ładowaniach przynajmniej fajnie się śpi, bo dzisiaj w nocy tylko 2x wstawałem do WC i budzik mnie obudził więc super. Ale teraz jakiś [...]

[...] szóstym powtórzeniu, ogólnie siłowo dzisiaj słabiej niż poprzednio no i z tym chyba nic nie zrobię. Wiadomo nie wszędzie ale w niektórych ćwiczeniach siadło słabiej. Uroki redukcji więc teraz będę chciał jak najwięcej siły zachować, na ile to mi wyjdzie to nie wiem ;)  Niżej obciążenia, jak zawsze pierwsza linijka to obciążenia z poprzedniego [...]

9.05.2022 11 Tydzień Redukcji Waga: 110,7kg Cardio: 5x 50min ew Nagrywki z treningu:  https://youtube.com/playlist?list=PL7qRVHTd3kkVDdkaYtlXotkA7O5o7xdxC Hej!  11 Tydzień redukcji czas start ;) Dzień rozpoczęty od 50min cardio na czczo ;)  Następnie praca a o 15 trening Barków i Bicepsów ;) Trening siadł super 120kg udało się zrobić ponownie na [...]

[...] , tez 7/10 Olimp BCAA dośc tanie , sporo capsow , chyba trzyma mięczo w lepszym stanie , wydaje mi sie ze lepsza gestosc miesnia i twardosc , wiecej bede mogl powiedziec po redukcji ... , ogolem 7/10 no i to chyba na tyle co do supli , pojawiało się jeszcze pare innych dodatków ale nie ma co się na ten temat rozpisywać, mam nadzieje ze nic nie [...]

[...] mi to mega przeszkadza i nie mogę się odnaleźć %-) Poza tym pomyslalem,ze poki co olewam to fbw, bo zrobiłem 2 treningi i zupełnie to nie dla mnie, wracam do schematu z redukcji i intensywnych treningów typu klatka+plecy, czwórki+dwójki, barki+łapy, to do czego jestem przyzwczajony od dłuższego czasu i gdzie czuję ,że zyje a nie usypiam na [...]

[...] jest to, że się nie powiększyły :-) W biodrach od dawna nic nie ubywa. ZMIANY: Ostatnio natknęłam się na radę obli, żeby nie jeść płatków ryżowych, bo przeszkadzają w redukcji. Dokończę opakowanie, które mam i z nich rezygnuję. DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/409391a115ca4f1da2d1bab4173dc246.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, [...]

[...] 1700 kcal/ 1500 kcal z obcięciem tłuszczu "od teraz" z dnia na dzień, a potem już na stałe przejść na 1700 kcal na zdrowej misce b) zrobić sobie odpoczynek po 7 m-cach redukcji z tygodniową regeneracją i przejść na 1700 kcal i dopiero za jakiś czas (za ile??) przejść na rotację 1700 kcal/ 1500 kcal 2) trening zostaje ten sam? 3) "1700 kcal [...]

[...] już są. Dziś waga 64,8 kg. W ten weekend pierwszy raz będzie BEZ CZITA - ciekawe jak waga będzie się prezentować po 2 tyg czystej miski :D Muszę to sprawdzić. Co do czasu redukcji to będzie ona trwać do momentu kiedy uzyskam formę taką która mnie na chwilę obecną zadowoli. Tak jak pisałam już wcześniej na pewno bez efekt ' człowiek żyła' [...]

[...] jako " 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao" - Nie wiem co mogę więcej dodać? Laura - Prawidłowo ! Tak trzymaj ;) Początek redukcji musi być CZYŚCIUTKI ! Mizer - Noooo podziwiam takie podejście ;) Sylwia- Dobrze, że i ja już nie mieszkam z rodzicami bo nie wiem jak wtedy by wyglądała moja miska [...]

[...] czasami i tylko białkowe low/zero sugar- jak nie mogę ogarnąć posiłku . W nich nich bardziej problematyczne są tłuszcze (utwardzone) Ciastek nie jadam:) U mnie na tej mojej redukcji jest sporo cukru i takie info mnie bardzo cieszy. I nie dlatego ze lubię śmieciowe jedzenie -ale dlatego że IFFY wymaga kompromisów w tej kwestii. Dwa że lubię [...]

[...] tym wiele zawodniczek które znam nabawiło się w trakcie przygotowań różnego rodzaju zaburzeń odżywiania i bardzo ciężko jest z tego wyjść. I pomimo że człowiek ma już dość redukcji, głodu i niskich kcal to ciężko zaakceptować, że nagle trzeba jeść ponad 2000kcal jak przez kilka miesięcy było 1200-1400. A ile jest takich dziewczyn co nawet nie [...]